日本スープ協会
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フェジョワーダ(ブラジル)

フェジョワーダ(ブラジル)
調理時間 約15分
栄養価 一人当たり エネルギー
422kcal
たんぱく質
16.3g
脂質
35.7g
炭水化物
9.3g
塩分
2.4g
材料 2人分 グラム 概量
ベーコン(塊)100g 
ソーセージ60g(4本)
たまねぎ100g(1/2個)
にんにく5g(1片)
バター12g(大さじ1)
大豆(水煮)80g 
400cc(2カップ)
ローリエ(葉)1g(1枚)
少々 
こしょう少々 
作り方

(1) ベーコンは2cm角に切り、ソーセージは斜めに半分に切ります。
(2) たまねぎは皮をむいて薄切り、にんにくは皮をむいてみじん切りにします。
(3) 鍋にバターを熱し(2)を加え、たまねぎが透き通るまで炒め、(1)を加えて全体を軽く炒めます。
(4) (3)に大豆・水・ローリエを加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで調味します。

健康ポイント

豚肉にはビタミンB1が牛肉の約10倍含まれ、たまねぎに含まれているアリシンとの組み合わせで、疲労解消効果がアップします。

簡単ポイント

通常は乾燥の黒豆を柔らかくなるまで煮ますが、今回は手軽に手に入る水煮の大豆を使用して、調理時間を短縮しました。

日本人向けアレンジ

ローリエの代わりに顆粒和風だしを使用すると、くせのない日本人になじみのスープになります。

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